فوائد التلامس مع الأرض (التأريض) في تحسين النوم والراحة النفسية

2025/05/12 - 08:45:16am

هل شعرت يوما بإحساس غير متوقع من الهدوء أثناء المشي حافي القدمين على العشب؟ أو لاحظت أن التوتر بدأ يتلاشى وأنت واقف في البحر حتى كاحليك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون قد مارست "التلامس مع الأرض" بشكل غير واعٍ.
التلامس مع الأرض، والذي يُعرف أيضا باسم "الأرضية" أو "التأريض"، هو ممارسة إجراء اتصال جسدي مباشر مع سطح الأرض، كانت أسلافنا يمارسون هذه العادة دون أن يدركوا ذلك. ولكن مع اختراع المنازل المغلقة والأرصفة والطرق وحتى الأحذية، أصبحنا أقل اتصالًا جسديًا مع الأرض.
- فوائد التلامس مع الأرض: العلم وراء الفوائد المزعومة
لقد تم اقتراح أن للتلامس مع الأرض العديد من الفوائد، مثل تحسين المزاج، وتقليل التوتر والألم، ولكن بشكل عام، هناك دليل محدود على الفوائد المثبتة للتلامس مع الأرض.
من الطريف أن مفهوم التلامس مع الأرض في عام 2025 تأثر بشكل كبير بالتكنولوجيا، بدلاً من الخروج إلى الطبيعة. حيث يتعرض المستهلكون لمقاطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي تروج لتقنيات متنوعة تساعد على التأريض وتحسين الصحة.
من بين أكثر الوعود شيوعا هي تحسن جودة النوم باستخدام ملاءة أو حصيرة تأريض، ولكن هل هذه مجرد موضة على تيك توك، أم أن هذه المنتجات قد تساعد بالفعل في تحسين نومنا؟
- التلامس مع الأرض: كيف تعمل التقنيات؟
جسم الإنسان موصل للكهرباء، مما يعني أنه يمكنه تبادل الكهرباء مع الأرض والمصادر الاصطناعية مثل الأجهزة الإلكترونية أو الأشياء. (أحيانًا، يمكن أن يؤدي هذا التبادل إلى صدمة كهربائية أو صدمة ثابتة).
يدعي مؤيدو التلامس مع الأرض أن هذه الممارسة تعيد الاتصال بين "جسم الإنسان الموصل والجهد الكهربائي الطبيعي الدقيق لسطح الأرض". وهم ينسبون هذه العملية إلى فوائد فسيولوجية ونفسية (لكن مرة أخرى، الأدلة محدودة).
تختلف تقنيات التلامس مع الأرض في النوع (مثل حصائر تحت المكتب، أو أسطح مرتبة السرير، أو أغطية الفراش)، ولكن جميعها تهدف إلى توفير مسار لانتقال الشحنات الكهربائية بين جسمك والأرض.
- هل يمكن للتلامس مع الأرض أن يحسن نومك؟
ما زال البحث في هذا المجال في مراحل مبكرة.
في دراسة أجريت في 2025 في كوريا، تم تجنيد 60 مشاركًا، تم إعطاء نصفهم حصيرة تأريض، بينما حصل النصف الآخر على حصيرة مشابهة بصريًا ولكنها لا تحتوي على تقنية التأريض. استخدم الباحثون بروتوكول "المزدوجة المجهولة"، مما يعني أن المشاركين والباحثين لم يكونوا يعرفون أي المشاركين تم إعطاؤهم حصائر تأريض.
وقد وجد الباحثون أنه بعد 31 يوما، نام المشاركون في مجموعة الحصيرة التأريض لفترات أطول في المتوسط (وفقًا لبيانات أجهزة تتبع النوم) مقارنة بمجموعة التحكم.
- نتائج أخرى ودراسات إضافية
في دراسة مزدوجة التعمية أخرى نُشرت في 2022، قام باحثون في تايوان بفحص فعالية استخدام حصائر تأريض لتحسين النوم بين مرضى الزهايمر. أظهرت النتائج أن قضاء 30 دقيقة على حصيرة تأريض خمس مرات في الأسبوع أدى إلى تحسن في جودة النوم.
بينما أظهرت الأبحاث السابقة أن استخدام تقنيات التأريض قد يؤدي إلى تحسينات في المزاج، لم تظهر هذه الدراسة اختلافات في مقاييس القلق والاكتئاب.
- التلامس مع الأرض لتحسين الأداء الرياضي
لقد تم الترويج لتقنيات التأريض أيضًا بأنها تساعد في تقليل الألم والالتهابات. في دراسة أجريت في 2019، وجد الباحثون أن المشاركين الذين ناموا على حصيرة تأريض بعد تمارين رياضية شديدة شعروا بألم أقل وأظهروا مستويات أقل من الالتهاب في دمائهم مقارنةً بالمشاركين الذين لم يمارسوا التأريض.
- هل يجب عليك شراء حصيرة تأريض؟
إذن، هل يجب أن تشتري حصيرة تأريض باستخدام كود خصم من أحد المؤثرين المفضلين لديك؟ في ظل الأبحاث الحالية، التي رغم كونها في مراحل مبكرة، لم تظهر أي أدلة على أن تقنيات التأريض قد تؤثر سلبًا على نومك أو على تعافيك بعد التمرين، لذا إذا كنت تحب حصيرتك أو ملاءة التأريض أو ترغب في تجربة التأريض بنفسك، فلا مانع من تجربتها.
تتراوح أسعار المنتجات من حوالي 30 دولارا أستراليا إلى 300 دولار أو أكثر.
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون التلامس مع الأرض على العشب في الهواء الطلق مجانيًا. بينما الأدلة على أن التأريض في الهواء الطلق قد يحسن النوم محدودة، قد يكون قضاء الوقت في ضوء الشمس الخارجي مفيدا لتحسين النوم وتنظيم الإيقاع اليومي.
في النهاية، بينما قد يكون التأريض استراتيجية مثيرة للتجربة، إذا كنت تواجه مشاكل مستمرة في النوم أو تشك في أنك قد تعاني من اضطراب في النوم، فإن الخطوة الأولى يجب أن تكون استشارة مختص طبي مثل طبيبك العام.