جذور الماكا: الفياجرا الطبيعية التي تعزز الصحة الجنسية والمزاج والمناعة

جذور الماكا (Maca Root) هي نبات عشبي ينمو في المرتفعات الجبلية الباردة في أمريكا الجنوبية، لا سيما في جبال الأنديز في بيرو، تنتمي هذه النبتة إلى عائلة الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، ويُستخدم الجزء الجذري منها لأغراض طبية وغذائية، وغالبًا ما تُباع على شكل مسحوق مجفف.
- القيمة الغذائية لجذور الماكا
تتميز جذور الماكا بتركيبة غذائية غنية ومتوازنة، مما يجعلها من المكملات الطبيعية المفيدة للصحة. إليك أهم العناصر الغذائية في كل 28 غرام من مسحوق الماكا:
السعرات الحرارية: 91 سعرة
الألياف: 2 غرام
البروتين: 4 غرام
فيتامين C: 133% من الكمية اليومية الموصى بها
النحاس: 85%
الحديد: 23%
المنغنيز: 10%
البوتاسيوم: 16%
الدهون: منخفضة جدًا
مضادات الأكسدة: عالية
- فوائد جذور الماكا الصحية
1. تعزيز الخصوبة وتحسين صحة الحيوانات المنوية
تُعرف جذور الماكا بقدرتها على تحسين الخصوبة لدى الرجال، حيث تُساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، مما يرفع من فرص الحمل ويزيد من ثقة الرجل بنفسه.
2. تحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء
الماكا مشهورة عالميًا بأنها "فياجرا طبيعية"، إذ تعمل على تنشيط الرغبة الجنسية لكلا الجنسين عند تناولها بانتظام.
3. تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب
تحتوي جذور الماكا على مركبات مضادة للأكسدة تُساعد في تحسين المزاج، وتقليل أعراض القلق والتوتر، وتخفيف الاكتئاب، خاصةً في حالات التغيرات الهرمونية.
4. خفض ضغط الدم المرتفع
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الماكا بجرعة يومية تصل إلى 3.3 غرام لمدة أسابيع، قد يُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أن الأمر لا يزال بحاجة إلى دراسات إضافية.
5. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
تُعد الماكا مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، ما يجعلها مفيدة لتقوية العظام وزيادة كثافتها، خاصةً مع التقدم في العمر.
6. تخفيف أعراض سن اليأس
تُساعد الماكا النساء في سن اليأس على تقليل الهبات الساخنة وتحسين المزاج وزيادة الطاقة، كما يمكن أن تكون بديلاً طبيعيًا عن مضادات الاكتئاب في هذه المرحلة.
7. تقوية جهاز المناعة
تُعزز الماكا مناعة الجسم بفضل محتواها العالي من البروتينات والمعادن، مما يُساعد في إصلاح الأنسجة ومكافحة الأمراض.
8. حماية البشرة من أشعة الشمس
عند استخدام مسحوق جذور الماكا موضعيًا على البشرة، قد يُساعد في الوقاية من أضرار أشعة الشمس، مثل الحروق والتجاعيد المبكرة.
9. فوائد إضافية أخرى
تقليص حجم البروستاتا المتضخمة
تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية
موازنة هرمونات الإستروجين لدى النساء
- طريقة استخدام جذور الماكا
يمكن استخدام جذور الماكا بعدة طرق للحصول على فوائدها، وأبرزها:
مسحوق الماكا: الشكل الأكثر شيوعًا. يُمكنك إضافته إلى العصائر، اللبن، الشوربة، أو حتى المخبوزات.
الجرعة الموصى بها: عادةً ما تتراوح بين 1.5 إلى 3 غرام يوميًا، وتُؤخذ صباحا مع وجبة الإفطار.
مكملات الماكا: متوفرة على شكل كبسولات أو مستخلصات سائلة لمن يفضلون طريقة الاستخدام السهلة.
الاستخدام الموضعي: مسحوق الماكا يمكن مزجه مع قليل من الماء أو الزيوت الطبيعية ودهنه على البشرة لحمايتها من أشعة الشمس.
ملاحظة: للحصول على نتائج فعالة، يُفضل تناول جذور الماكا بشكل مستمر لمدة لا تقل عن 6 إلى 12 أسبوعا، مع فترات راحة منتظمة.
- محاذير ومخاطر استخدام جذور الماكا
رغم فوائدها العديدة، إلا أن للماكا بعض الآثار الجانبية والمحاذير التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار:
الحمل والرضاعة: يُمنع تناول الماكا أثناء الحمل بسبب تأثيرها على الهرمونات.
أمراض القلب: قد تُسبب مشاكل للقلب لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
تضخم الغدة الدرقية: يجب الامتناع عنها تمامًا في هذه الحالة، نظرًا لمحتواها العالي من اليود الذي قد يفاقم الحالة.
جذور الماكا ليست مجرد مكمل غذائي عادي، بل تُعتبر كنزًا طبيعيًا للصحة الجنسية والنفسية والبدنية. ورغم فوائدها المتعددة، يجب استخدامها بحذر وبوعي، وتجنب الإفراط في تناولها خاصةً لدى من يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

المصدر:   webteb