معتقدات شائعة عن الصحة بين الحقيقة والوهم

تزداد الخرافات الصحية رسوخا في أذهان الناس وذلك مع انتشار المعلومات الخاطئة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، الحقائق العلمية وراء بعض المعتقدات الشائعة:

1. "يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا

لا يوجد دليل علمي يثبت ضرورة شرب 8 أكواب ماء يوميا. وفقًا لموقع "ويب إم دي"، يكفي شرب الماء عند الشعور بالعطش للحفاظ على ترطيب الجسم، كما تساهم الفواكه، والخضروات، والحساء، والمشروبات مثل العصير والقهوة والشاي في احتياجاتنا اليومية من السوائل.

2. "البيض يسبب أمراض القلب"

أثبتت الدراسات أن البيض مفيد للصحة عند تناوله باعتدال، يحتوي البيض على البروتين، الفوسفور، السيلينيوم، الحديد، وفيتامينات A وB، بالإضافة إلى الكولين المفيد لصحة الدماغ. ورغم احتوائه على الكوليسترول، إلا أن الكوليسترول الغذائي لا يرفع مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير لدى الأشخاص الأصحاء.

3. "الطقس البارد يسبب نزلات البرد"

بحسب "جونز هوبكنز ميديسن"، لا يتسبب الطقس البارد مباشرة في الإصابة بنزلات البرد، لكن تكثر العدوى في المواسم الباردة بسبب:
- وجود الطلاب في المدارس وزيادة فرص انتقال الفيروسات.
- قضاء الناس وقتًا أطول في أماكن مغلقة وقريبة من بعضهم.
- جفاف الممرات الأنفية بسبب انخفاض الرطوبة، مما يزيد من قابلية الإصابة بالفيروسات.

4. "ضرورة تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا"

يجب الحصول على العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه، الخضروات، المكسرات، الزيوت الصحية، والحبوب الكاملة. ولا يُنصح بالمكملات إلا في حال وجود نقص غذائي يشخصه الطبيب.

5. "تناول الفطور ضروري لفقدان الوزن"

أظهرت أبحاث من جامعة "كورنيل" أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الفطور لا يفرطون في تناول الغداء أو العشاء، بل يستهلكون 400 سعرة حرارية أقل يوميًا في المتوسط.

6. "المخاط الأخضر يعني وجود عدوى بكتيرية"

وجدت دراسة أن 10% فقط من حالات السعال المصحوب بمخاط أخضر سببها عدوى بكتيرية. لذا، لا يعتبر لون المخاط مؤشرا موثوقا لضرورة تناول المضادات الحيوية.

7. "السكر يسبب فرط النشاط لدى الأطفال"

رغم أن السكر غير صحي للأطفال، إلا أن الأبحاث تثبت أنه لا يؤدي إلى فرط النشاط أو عدم التركيز في المهام الدراسية.

8. "مقاعد المرحاض تنقل الجراثيم"

في الواقع، مقاعد المراحيض عادةً ما تكون نظيفة، بينما تحتوي مقابض الأبواب والأرضيات على بكتيريا مثل "إي كولاي" والفيروسات المسببة للإنفلونزا، يُنصح باستخدام المناديل الورقية عند لمس المقابض وتعقيم اليدين بعد ذلك.

9. "فرقعة المفاصل تسبب التهاب المفاصل"

يؤكد أطباء "كليفلاند كلينك" أن الفرقعة ناتجة عن خروج غازات من الأغشية الزلالية أو احتكاك الأوتار، ولا تسبب التهاب المفاصل، لكن إذا صاحبها ألم متكرر أو شديد، فيجب استشارة الطبيب.

المصدر:  Newsmax.com