نظام غذائي يقلل أعراض سن اليأس بشكل فعّال

في دراسة علمية حديثة أجرتها جمعية سن اليأس، تم التوصل إلى نتائج مهمة تفيد بأن اتباع نظام غذائي نباتي منخفض الدهون ومدعّم بفول الصويا يمكن أن يخفف بشكل كبير من الأعراض المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث لدى النساء، ويُحسّن من صحتهن العامة.
- ما هو سن اليأس وما أبرز أعراضه؟
سن اليأس هو مرحلة بيولوجية طبيعية تمر بها النساء غالبا بين سن 45 و55 عاما، ويصاحبها العديد من التغيرات الجسدية والنفسية مثل:
الهبّات الساخنة
اضطرابات النوم
تقلبات المزاج
تغيرات في الوزن والشهية
انخفاض مستويات الطاقة
وتسعى الكثير من النساء إلى حلول طبيعية للتعامل مع هذه المرحلة، دون اللجوء إلى العلاج الهرموني، مما يجعل النظام الغذائي محور اهتمام متزايد في هذا السياق.
- تفاصيل الدراسة: كيف أجريت وما نتائجها؟
شملت الدراسة 84 امرأة تم توزيعهن عشوائيا إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى: اتبعت نظاما غذائيا نباتيا منخفض الدهون، مدعّما بفول الصويا.
المجموعة الثانية (الضابطة): واصلت نظامها الغذائي المعتاد الذي يشمل اللحوم والأسماك.
واستمر البرنامج الغذائي لمدة 12 أسبوعا، حيث تم تسجيل وتحليل البيانات الغذائية لكل مجموعة بدقة باستخدام برنامج بحثي متخصص.
النتائج:
انخفاض بنسبة 92% في الهبّات الساخنة الشديدة لدى المجموعة التي اتبعت النظام النباتي.
تحسّن في الوزن والحالة الصحية العامة، مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تُظهر تغيّرات تذكر..
النظام النباتي وفول الصويا: مفتاح التوازن الهرموني والصحة
أشارت الدكتورة ستيفاني فوبيون، المديرة الطبية لجمعية سن اليأس، إلى أن النظام الغذائي النباتي، عند دعمه بفول الصويا، يمكن أن يكون له تأثير كبير على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، إضافة إلى فوائده الوقائية من أمراض القلب والسرطان.
وقالت في البيان الصحفي: "تبرز هذه النتائج أهمية اختيار مصادر غذائية نباتية، لا سيما تلك الغنية بالمغذيات كفول الصويا، في دعم الصحة الهرمونية وتقليل أعراض سن اليأس بشكل فعّال."
- الأطعمة النباتية مقابل الحيوانية: من الأكثر فائدة؟
أوضحت الدراسة أن نوعية المصدر الغذائي — سواء كان نباتيًا أو حيوانيًا — تمثل العامل الحاسم في التأثير الصحي، أكثر من مدى المعالجة الصناعية. وبيّنت أن:
الأطعمة فائقة المعالجة تميل إلى احتواء سعرات حرارية مرتفعة ودهون ضارة وسكريات مضافة.
بينما الأطعمة النباتية، حتى عند معالجتها، تبقى أكثر فائدة وأقل ضررا مقارنة بنظيراتها الحيوانية.
- توصيات للنساء في منتصف العمر
بناءً على نتائج هذه الدراسة، يُوصى للنساء في مرحلة منتصف العمر أو من يعانين من أعراض سن اليأس بـ:
تجربة نظام غذائي نباتي منخفض الدهون
إدراج فول الصويا ضمن الوجبات اليومية
التركيز على مصادر غذائية طبيعية وغنية بالألياف
تجنّب الأطعمة الحيوانية الدهنية والمصنّعة.
نشر الدراسة وأهميتها

تم نشر الدراسة في مجلة Menopause العلمية، وهي مجلة متخصصة بأبحاث سن اليأس والصحة الهرمونية للنساء. وتُعد هذه النتائج خطوة مهمة نحو تبنّي استراتيجيات غذائية طبيعية يمكن أن تعزز جودة حياة النساء وتُقلل من اعتمادهن على العلاجات الدوائية.

المصدر:   interesting engineeri