لماذا نشعر بالدوخة أثناء السفر؟ اكتشف أسرار دوار السفر

كم مرة خطّطت لرحلة سعيدة لكنك وجدت نفسك تعاني من دوخة، غثيان، أو تقيؤ أثناء التنقل؟ سواءً كنت في سيارة، طائرة أو قارب، فإن دوار الحركة (Motion Sickness) يمكن أن يحوّل تجربة السفر الممتعة إلى معاناة حقيقية، لكن ما هو هذا الدوار؟ وما أسبابه؟ وكيف يمكن الوقاية منه أو تخفيفه؟ في هذه المقالة ستجد إجابات علمية مفصلة مدعومة بمصادر طبية موثوقة.
- ما هو دوار الحركة أو دوار السفر؟
دوار الحركة هو اضطراب شائع يحدث نتيجة تضارب الإشارات التي يستقبلها الدماغ من العينين، الأذن الداخلية، والعضلات حول الحركة، مما يؤدي إلى اختلال في التوازن والشعور بالدوار أو الغثيان.
عندما تتحرك المركبة، تسجل الأذن الداخلية الحركة، لكن العينين قد تسجلان صورة ثابتة (خاصة عند القراءة أو النظر للأسفل)، ما يخلق ارتباكًا في الدماغ، ويُطلق سلسلة من ردود الفعل تشمل الغثيان، الدوخة، والتعرّق.
- من الأكثر عرضة لدوار السفر؟
الأطفال من عمر 2 إلى 12 سنة
النساء، خاصة أثناء الحمل أو الحيض
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي
من لديهم اضطرابات في الأذن الداخلية
من يسافرون نادرا أو لأول مرة
- أبرز أعراض دوار السفر
تظهر الأعراض تدريجيا وقد تتفاقم أثناء استمرار الحركة، وتشمل:
الغثيان أو التقيؤ
الدوخة والشعور بعدم التوازن
التعرّق البارد
صداع خفيف
زيادة إفراز اللعاب
الشعور بالإرهاق أو النعاس
شحوب الجلد
- الأسباب العلمية وراء دوار الحركة
تضارب الإشارات العصبية: ترسل الأذن الداخلية إشارة بالحركة، بينما ترسل العين إشارة بعدم الحركة، مما يربك الدماغ.
اختلال الجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية المسؤول عن التوازن.
الحالة النفسية: القلق أو التركيز الزائد على الأعراض قد يفاقم الحالة.
- هل دوار السفر مرض خطير؟
رغم كونه مزعجا، فإن دوار الحركة لا يُعد مرضا خطيرا، لكنه يمكن أن يكون مؤثرا جدا على جودة الحياة أثناء السفر. بعض الأشخاص قد يشعرون بالإرهاق لعدة ساعات بعد انتهاء الرحلة.
- طرق فعالة للوقاية من دوار السفر
1. اختيار المقعد المناسب:
في السيارة: اجلس في المقعد الأمامي
في الطائرة: اختر المقعد فوق الأجنحة
في السفينة: الجلوس في منتصف السفينة حيث تكون الحركة أقل
2. حافظ على نظرك مثبتا في الأفق
التركيز على نقطة بعيدة ثابتة يقلل من تضارب الإشارات البصرية.
3. تجنب القراءة أو استخدام الهاتف أثناء الحركة
4. تهوية جيدة:
استنشاق الهواء النقي أو توجيه مكيف الهواء إلى الوجه يخفف الأعراض.
5. تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل السفر:
اختر وجبة خفيفة وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحمضية
- علاجات دوار السفر: دوائية وطبيعية
علاجات دوائية:
ديمينهيدرينات (Dramamine)
سكوبولامين (Scopolamine) على شكل لصقات توضع خلف الأذن
ميكليزين (Meclizine)
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية خاصة للأطفال أو الحوامل.
علاجات طبيعية:
الزنجبيل: يساعد في تهدئة المعدة ويقلل من الغثيان
النعناع: له تأثير مهدئ للأمعاء
تمارين التنفس العميق: تساعد في تقليل التوتر والدوخة
- هل يمكن التأقلم مع دوار الحركة؟
نعم، في كثير من الحالات، ومع تكرار التعرض للسفر، يبدأ الدماغ بالتأقلم مع الحركة، وتقل الأعراض تدريجيا، كما يُلاحظ تحسُّن ملحوظ عند الأطفال بعد سن 12 عاما.
- نصائح للأطفال المصابين بدوار الحركة
إشغال الطفل بالنظر للخارج بدلًا من استخدام الأجهزة الذكية
تشغيل موسيقى هادئة أو سرد القصص
تجنب القراءة أو الكتابة أثناء السفر
تقديم قطع صغيرة من البسكويت الجاف أو مشروب زنجبيل.
دوار السفر ليس قدرا محتوما، من خلال الفهم العلمي الصحيح وتطبيق بعض الخطوات البسيطة، يمكن تجنب الأعراض المزعجة والاستمتاع بالرحلة كاملة. المعرفة هي المفتاح، والاستعداد هو درعك الأفضل ضد دوخة الطريق.

المصدر:   Mayo Clinic