دراسة جديدة تؤكد فعالية اليوغا في علاج آلام الركبة

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من أستراليا أن تمارين اليوغا قد تُشكّل وسيلة علاجية فعالة للتخفيف من آلام مفصل الركبة الناتجة عن هشاشة العظام، مشيرة إلى أنها تضاهي في فعاليتها تمارين القوة، بل وتتفوق عليها من حيث تحسين نوعية الحياة والحالة النفسية للمصابين.
- تفاصيل الدراسة وعدد المشاركين
شارك في الدراسة 117 شخصاً تجاوزت أعمارهم الأربعين عاماً، وقد تم تشخيص إصابتهم بهشاشة العظام ومعاناتهم من آلام مزمنة في مفصل الركبة، قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى خضعت لبرنامج تمارين قوة، بينما مارست المجموعة الثانية تمارين اليوغا، وذلك بهدف مقارنة تأثير كل نوع من التمارين على الألم الوظيفي للمفصل.
- تحسن ملحوظ بعد 12 أسبوعاً
استمرت الدراسة لمدة 24 أسبوعاً، وتمت ملاحظة المشاركين بعد انقضاء 12 أسبوعاً، وقد تبين أن كلا المجموعتين شهدتا تحسناً ملموساً في مستويات الألم، حيث سجّل الباحثون انخفاضاً في معدلات الألم بلغ في المتوسط 1.1 نقطة على مقياس VAS لشدة الألم، وهو ما يدل على أن تمارين اليوغا لا تقل نجاعة عن تمارين القوة في التخفيف من آلام الركبة.
- تفوق اليوغا على المدى الطويل
وبعد مرور 24 أسبوعاً من بداية الدراسة، لوحظ أن المشاركين الذين واظبوا على ممارسة تمارين اليوغا قد حققوا نتائج أكثر إيجابية من حيث خفض الألم وتحسين الوظائف الحركية. كما سُجّل لديهم انخفاض في معدلات الاكتئاب مقارنة بمن مارسوا تمارين القوة فقط، ما يدل على أن لليوغا فوائد نفسية وجسدية مترابطة.
- توصيات الباحثين: اليوغا علاج مستقل ومكمل
أكد الباحثون أن كلا النوعين من التمارين – اليوغا وتمارين القوة – أظهرا تأثيراً فعالاً في معالجة آلام مفصل الركبة، إلا أن اليوغا تفوقت بشكل واضح في تحسين جودة الحياة والحالة النفسية للمشاركين، وهو ما يفتح المجال لاعتمادها كخيار علاجي مستقل أو مكمل لبرامج علاج المفاصل، خصوصاً للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام وآلام الركبة المزمنة.

المصدر:  mail.ru