العلاقة بين توقيت النوم وذكاء المراهقين: نتائج مذهلة تكشفها دراسة علمية

كشفت دراسة علمية حديثة أن توقيت النوم وجودته يؤثران بشكل كبير على قدرات المراهقين الإدراكية والذهنية، فقد تبين أن أولئك الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر وينعمون بقسط كافٍ من الراحة الليلية، يتمتعون بمهارات عقلية ومعرفية أعلى من أقرانهم الذين يعتادون السهر.
- دراسة ضخمة على آلاف المراهقين
أجريت هذه الدراسة، الأكبر من نوعها في مجال تطور الدماغ لدى المراهقين، من قبل باحثين من جامعتي كامبريدج وشانغهاي. وشملت أكثر من 3,000 مراهق تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا. تم تتبع أنماط نوم المشاركين باستخدام أجهزة متخصصة، كما خضعوا لسلسلة من الاختبارات المعرفية الدقيقة وتصوير دماغي شامل.
- نتائج مفاجئة: النوم المبكر يعزز الأداء المعرفي
أظهرت النتائج أن حوالي 37% من المشاركين، ممن ينامون مبكرًا، قدموا أداءً متميزًا في اختبارات الذاكرة، وحل المشكلات، والقراءة، كما كشفت صور الدماغ عن فروقات لافتة، حيث أظهرت هذه المجموعة حجما دماغيا أكبر ووظائف عصبية أكثر كفاءة ونشاطا.
- قلة النوم: أزمة يعاني منها أغلب المراهقين
أشارت الدراسة إلى أن معظم المراهقين لا يحصلون على القدر الموصى به من النوم، والذي يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يوميًا. فقد بلغ متوسط النوم لدى أفضل مجموعة في الدراسة حوالي 7 ساعات و25 دقيقة فقط، وهو رقم لا يزال دون الحد المطلوب لتعزيز نمو الدماغ الأمثل.
- دور النوم في تعزيز القدرات العقلية
أكدت البروفيسورة باربرا ساهاكيان، إحدى الباحثات الرئيسيات، أن النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو فترة نشطة يقوم فيها الدماغ بعمليات معقدة مثل تنظيم الذكريات، وتعزيز المهارات المكتسبة، لذلك فإن قلة النوم أو اضطرابه يمكن أن يؤديان إلى تراجع في القدرات الذهنية والإبداعية.
- توصيات علمية للمراهقين من أجل نوم صحي
أوصى الباحثون المراهقين وأسرهم باتباع عدة خطوات لتحسين جودة النوم، منها:
تجنب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تثبيت موعد النوم والاستيقاظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- أهمية النوم في مرحلة حرجة من النمو العقلي
تُعد مرحلة المراهقة من الفترات الحيوية في تطور الدماغ، حيث تتشكل خلالها بنى عصبية مهمة تتعلق بالتفكير، والتحليل، واتخاذ القرار. وتؤكد هذه الدراسة أن النوم الكافي والمنظم ليس رفاهية، بل ضرورة للنمو العقلي والتفوق الأكاديمي والنفسي.

المصدر:  SciTechDaily.com