ما هو داء الرتوج ولماذا يصيب أغلب الناس مع تقدم العمر؟

داء الرتوج (Diverticulosis) هو حالة شائعة تصيب جدار القولون، حيث تتكوّن بروزات صغيرة تُعرف بالرتوج نتيجة ضعف في الطبقة العضلية للأمعاء الغليظة، وعلى الرغم من أن هذه الرتوج تكون غالبا غير مؤذية، إلا أنها قد تلتهب أو تُصاب بعدوى، وهنا تتحول الحالة إلى ما يُعرف بـ"التهاب الرتج" (Diverticulitis).
تشير الإحصاءات إلى أن حوالي 70% من سكان الدول الغربية يصابون بداء الرتوج قبل بلوغ سن الثمانين، بل إن معدلات الإصابة بين الشباب تتزايد نتيجة الأنظمة الغذائية الحديثة الفقيرة بالألياف والغنية بالأطعمة المصنعة.
- ما أسباب الإصابة بداء الرتوج؟
لا تزال الأسباب الدقيقة التي تجعل بعض الناس يُصابون بداء الرتوج دون غيرهم غير مفهومة بالكامل، ومع ذلك فقد حددت الأبحاث عدة عوامل مساهمة من أبرزها:
طبيعة تركيب القولون وحركته
النظام الغذائي
كمية الألياف المتناولة
السمنة
مستوى النشاط البدني
العوامل الوراثية
- أعراض داء الرتوج: ليست دائمًا واضحة
غالبية المصابين بداء الرتوج لا يعانون من أي أعراض واضحة، لكن بعضهم قد يشعر بألم أو انزعاج في الجزء الأيسر السفلي من البطن، خصوصًا بعد تناول الطعام، إلى جانب الانتفاخ، الإسهال أو الإمساك، وتتشابه هذه الأعراض مع أعراض متلازمة القولون العصبي، مما يُصعّب من عملية التشخيص.
أما التهاب الرتج، فيترافق غالبا مع أعراض أشد منها:
ألم بطني مستمر
ارتفاع درجة الحرارة
الغثيان
تغير في عادات الإخراج
وهذه الحالة تتطلب تدخلا طبيا سريعا لتجنّب المضاعفات الخطيرة.
- التغذية الحديثة والألياف: المفاتيح الذهبية لصحة القولون
لسنوات طويلة، كانت النصائح الطبية تنصح مرضى الرتوج بالابتعاد عن المكسرات والبذور والفشار، خشية أن تعلق هذه الأطعمة في الرتوج وتسبب التهابات. لكن الأبحاث الحديثة دحضت هذه الفرضية، وأكدت أن هذه الأطعمة لا تسبب أي ضرر في أغلب الحالات.
التركيز الآن على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، والتي تساعد في تليين البراز وتسهيل خروجه، مما يقلل من الضغط داخل القولون ويحد من خطر الالتهاب، ويُنصح أيضا بـ:
شرب كميات كافية من الماء
ممارسة النشاط البدني بانتظام
هذه الخطوات البسيطة تدعم صحة الهضم وتُقلّل من فرص المضاعفات.
- كيف تحصل على 30 غرامًا من الألياف يوميا؟
التوصيات الرسمية في المملكة المتحدة تشير إلى ضرورة تناول البالغين لما لا يقل عن 30 غراما من الألياف يوميا. إليك بعض الطرق البسيطة لتحقيق هذا الهدف:
بدء اليوم بحبوب إفطار غنية بالألياف مع فواكه طازجة أو مجففة
استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل أو الخبز الأسمر
اختيار المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني
إضافة العدس أو الفاصولياء أو الجزر المبشور إلى أطباق اللحوم المفرومة
تناول خضروات نيئة كالجزر والفلفل مع الحمص أو الغواكامولي
ملاحظة مهمة: عند زيادة استهلاك الألياف، يُفضل فعل ذلك تدريجيًا لتجنب الانتفاخ والغازات.
- نصائح عملية للوقاية من داء الرتوج ومضاعفاته
ابدأ بخطوات بسيطة: التغيير لا يحتاج إلى ثورة غذائية، بل يكفي التدرج الذكي.
اشرب الماء بانتظام: فالألياف تحتاج للماء لتعمل بكفاءة.
تحرك أكثر: الرياضة تساعد القولون على العمل بشكل طبيعي.
استشر مختصًا عند الحاجة: يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية وصف مكملات ألياف أو ملينات خفيفة إذا لم يكن بالإمكان الحصول على الكمية المطلوبة من الغذاء فقط.

المصدر:   Sciencealert